Méthode
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC est une approche de psychothérapie qui aide une personne à modifier les pensées et les comportements qui entretiennent une difficulté, afin d’améliorer progressivement son bien-être.
Trois éléments qui s’influencent
La TCC repose sur trois éléments en interaction permanente : les pensées, les émotions et les comportements.
Par exemple, une personne qui pense « je vais forcément échouer » peut ressentir de l’anxiété et éviter la situation. Cet évitement soulage à court terme, mais renforce la peur à long terme.
Ce sur quoi nous travaillons
- Identifier les pensées automatiques et les croyances qui posent problème
- Les questionner et les rendre plus réalistes
- Modifier certains comportements, notamment les évitements
- Expérimenter de nouvelles façons d’agir dans des situations concrètes
Comment se déroule le travail
C’est une thérapie généralement structurée, progressive et orientée vers des objectifs précis, avec une implication active de la personne entre les séances.
En une phrase : la TCC aide à changer notre manière de penser et d’agir pour modifier durablement la manière dont nous vivons les situations.
L’autre méthode
PNL
Comprendre comment nous fonctionnons, et modifier les automatismes qui nous limitent.